{"id":176,"date":"2017-07-06T12:47:11","date_gmt":"2017-07-06T10:47:11","guid":{"rendered":"http:\/\/www.imp-rowery.pl\/blog\/?p=176"},"modified":"2020-07-06T12:31:25","modified_gmt":"2020-07-06T10:31:25","slug":"jazda-na-rowerze-w-upale-odpowiednie-przygotowanie-to-podstawa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.imp-rowery.pl\/blog\/jazda-na-rowerze-w-upale-odpowiednie-przygotowanie-to-podstawa\/","title":{"rendered":"Jazda na rowerze w upale. Odpowiednie przygotowanie to podstawa"},"content":{"rendered":"

S\u0142oneczna pogoda, brak opad\u00f3w i wysoka temperatura \u2013 czy mo\u017cna wymarzy\u0107 sobie lepsze warunki do rowerowej przeja\u017cd\u017cki? Pewnie nie, ale zanim wsi\u0105dziesz na sw\u00f3j ulubiony dwuko\u0142owiec, przygotuj si\u0119, aby zadba\u0107 o swoje bezpiecze\u0144stwo.<\/b><\/p>\n

<\/p>\n

\"\"

Fot. Flickr.com CC 2.0 Daniel Wehner<\/p><\/div>\n

Przygotowanie zacznij wcze\u015bniej. B\u0119dzie skuteczniejsze<\/h2>\n

\"blok\"<\/p>\n

Im wcze\u015bniej zaczniesz przygotowania do rowerowej podr\u00f3\u017cy, tym lepiej. To pozwoli Ci w pe\u0142ni zaplanowa\u0107 ca\u0142\u0105 podr\u00f3\u017c i przewidzie\u0107 wszystkie mo\u017cliwe niedogodno\u015bci.<\/p>\n

Wybierz czas, wyznacz dystans, okre\u015bl pr\u0119dko\u015b\u0107<\/h3>\n

Przez przygotowanie rozumiemy przede wszystkim odpowiednie nawodnienie organizmu i okre\u015blenie dok\u0142adnej trasy podr\u00f3\u017cy. Skoro wiesz, \u017ce temperatura w dniu startu b\u0119dzie wynosi\u0107 ponad 30\u00b0C, dobrze by\u0142oby wyruszy\u0107 wczesnym rankiem, \u017ceby unikn\u0105\u0107 najwi\u0119kszego upa\u0142u. Dystans, jaki pokonasz za jednym razem wyznacz rozs\u0105dnie, w zgodzie z mo\u017cliwo\u015bciami w\u0142asnego organizmu. Podobnie tempo. Podr\u00f3\u017c w ko\u0144cu ma by\u0107 przyjemno\u015bci\u0105, nie zawodami pe\u0142nymi stresu. Na trasie warto r\u00f3wnie\u017c uwzgl\u0119dni\u0107 punkty, w kt\u00f3rych b\u0119dziesz m\u00f3g\u0142 zdoby\u0107 zapas \u015bwie\u017cej wody.<\/p>\n

Woda. Tego Tw\u00f3j organizm b\u0119dzie potrzebowa\u0142 najbardziej<\/h3>\n

To wa\u017cne. W czym planujesz przechowywa\u0107 wod\u0119 pitn\u0105? Uwierz, w zwyk\u0142ej plastikowej butelce jej temperatura wzro\u015bnie w kilka minut do tego stopnia, \u017ce jej spo\u017cycie nie b\u0119dzie zapewnia\u0107 odpowiedniego och\u0142odzenia. Podczas tak wymagaj\u0105cych wypraw warto postawi\u0107 na bidony, a do wody, kt\u00f3r\u0105 b\u0119dziesz w nich przechowywa\u0142 dosypa\u0107 odrobin\u0119 elektrolit\u00f3w. Te skutecznie uzupe\u0142ni\u0105 poziom soli mineralnych w Twoim organizmie.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Na zdj\u0119ciu: Bidon Kellys ATACAMA 0,55l<\/span><\/p>\n

Cena: 21,90 z\u0142<\/del> 17,90 z\u0142<\/span><\/p>\n

Producent:\u00a0Kellys<\/span><\/p>\n

\"bidon\"<\/a><\/p>\n

Ubranie. Zabezpiecz swoje cia\u0142o przed upa\u0142em<\/h3>\n

Zanim za\u0142o\u017cysz na siebie cokolwiek, wyposa\u017c si\u0119 w porz\u0105dny krem z mocnym filtrem i wysmaruj nim najbardziej zagro\u017cone miejsca, czyli kark, ca\u0142\u0105 twarz, uszy, ramiona, d\u0142onie i nogi. Po tym mo\u017cesz przej\u015b\u0107 do kroku drugiego, czyli…<\/p>\n

Kurtka\u00a0rowerowa. Najlepiej lekka i przewiewna<\/h4>\n

Teraz mo\u017cesz zarzuci\u0107 na siebie odpowiednie ubrania. Odpowiednie, czyli cechuj\u0105ce si\u0119 lekko\u015bci\u0105, przewiewno\u015bci\u0105 i jasnym kolorem. Kurtka powinna \u201eoddycha\u0107\u201d i najlepiej by\u0107 wyposa\u017cona w zamek b\u0142yskawiczny, kt\u00f3ry umo\u017cliwi rozpi\u0119cie jej w ka\u017cdej chwili. Przyk\u0142ad? Sp\u00f3jrz ni\u017cej.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Na zdj\u0119ciu: Kurtka sportowa Silvini Mia Softshell damska BLUE XL<\/span><\/p>\n

Cena: 225,00 z\u0142<\/del> 129,00 z\u0142<\/span><\/p>\n

Producent: Silvini<\/span><\/p>\n

\"Kurtka<\/a><\/p>\n

Odzie\u017cowe dodatki. Ma\u0142e, ale skuteczne<\/h4>\n

Je\u015bli planujesz d\u0142ug\u0105, rowerow\u0105 podr\u00f3\u017c, a nie chcesz nabawi\u0107 si\u0119 udaru lub zaton\u0105\u0107 pod w\u0142asnym potem, wyposa\u017c si\u0119 w wysokiej jako\u015bci kask rowerowy z systemem wentylacji. Jego kolor nie ma du\u017cego znaczenia. Nawet ten w kolorze czarnym, ale powsta\u0142y z uwzgl\u0119dnieniem przerw wentylacyjnych dobrze wykona swoje zadanie.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Na zdj\u0119ciu: Kask rowerowy GIRO FORAY MIPS<\/span><\/p>\n

Cena: 390,00 z\u0142<\/del> 330,00 z\u0142<\/span><\/p>\n

Producent:\u00a0GIRO<\/span><\/p>\n

\"Kask<\/a><\/p>\n

Do tego mo\u017cesz dorzuci\u0107 czapeczk\u0119 kolarsk\u0105, kt\u00f3ra w znacz\u0105cym stopniu poprawi temperatur\u0119 pod kaskiem i r\u0119kawiczki, kt\u00f3re zapobiegn\u0105 ewentualnym po\u015blizgom d\u0142oni po powierzchni kierownicy. Odzie\u017cowej ca\u0142o\u015bci dope\u0142ni zestaw skarpetki + buty rowerowe. Te powinny by\u0107 w 100% dopasowane do Twojej stopy i zabezpiecza\u0107 nie tylko przed dzia\u0142aniem wysokiej temperatury, ale r\u00f3wnie\u017c d\u0142ugim naciskiem stopy na peda\u0142y.<\/p>\n

\"blok\"<\/p>\n

Nasze rady s\u0105 skuteczne. Naprawd\u0119<\/h3>\n

Rady, kt\u00f3rych Ci w\u0142a\u015bnie udzielili\u015bmy wykorzystywane s\u0105 nie tylko przez rowerzyst\u00f3w-amator\u00f3w, ale r\u00f3wnie\u017c profesjonalist\u00f3w, dla kt\u00f3rych dzie\u0144 bez kilkudziesi\u0119ciu kilometr\u00f3w podr\u00f3\u017cy jest dniem straconym. Zastosuj ka\u017cd\u0105 z nich, a nawet najwi\u0119kszy upa\u0142 nie pokrzy\u017cuje Twoich dwu\u015bladowych plan\u00f3w.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

S\u0142oneczna pogoda, brak opad\u00f3w i wysoka temperatura \u2013 czy mo\u017cna wymarzy\u0107 sobie lepsze warunki do rowerowej przeja\u017cd\u017cki? Pewnie nie, ale zanim wsi\u0105dziesz na sw\u00f3j ulubiony dwuko\u0142owiec, przygotuj si\u0119, aby zadba\u0107 o swoje bezpiecze\u0144stwo.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":189,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[5],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.imp-rowery.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/176"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.imp-rowery.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.imp-rowery.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.imp-rowery.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.imp-rowery.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=176"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.imp-rowery.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/176\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":397,"href":"https:\/\/www.imp-rowery.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/176\/revisions\/397"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.imp-rowery.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/189"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.imp-rowery.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=176"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.imp-rowery.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=176"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.imp-rowery.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=176"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}